هر شب چه وقت به رختخواب می‌روید؟
قبل از خواب به چه کاری مشغول هستید؟
آیا ساعت خواب شما در نود درصد ایام منظم است؟
آیا زیاد خواب می‌بینید؟
زیاد از خواب می‌پرید؟
خواب شما سبک است یا سنگین؟
باید توجه کرده باشید که یکی از ارکان سلامتی، خواب است.
خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می‌سازد. خواب یکی از مواردی است که آستانه تحمل شما را در برخورد با آنچه فردا در انتظارتان است تعیین می‌کند.
چقدر در مورد بستر خود، ساعت خواب خود و نحوه به بستر رفتن فکر کرده‌اید؟
خواب شما بخش مهمی از نظام سلامتی شما را به خود اختصاص می‌دهد.
بستر تمیز و خوش بو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.
نحوه به بستر رفتن شما مهم است.
شما نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید، بازی مهیج باشد یا خواندن پیام‌ها…!!!
بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند
خواب در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود.
توجه کنید که صحبت از شب است نه نیمه خواشب و البته نه صبح!!!
بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد بین ده شب تا شش صبح است.
فرزندان زیر ده سال شما بین ۸-۹ شب باید به رختخواب بروند.
عوارض شب بیداری در بچه‌ها:
بدغذایی و بهانه‌جویی در بچه‌ها
هضم بد
کاهش هوشیاری در کلاس و پاسخ به سوالات
کاهش رشد قدی
بی‌حوصلگی و کسالت
چاقی
عوارض شب بیداری در بزرگسالان:
تیرگی رنگ چهره
بزرگی شکم
چاقی
کاهش آستانه تحمل
افسردگی
اختلال حافظه
هضم بد
بدون دیدگاه