سبک زندگی و فیبروم از نگاه دکتر الهام اختری متخصص طب سنتی ایرانی

در صورتی که تشخیص فیبروم دارید خواندن این مقاله به شما کمک میکند تا برای پیشگیری از بزرگ شدن آن برنامه ریزی بفرمایید.

سبک زندگی و فیبروم از نگاه طب سنتی ایران

در قدم نخست باید بدانید که مصرف لبنیات، گوشت قرمز و نشاسته‏ای سفید مثل سیب زمینی سفید، آرد سفید، رشته و ماکارونی تهیه شده از آرد سفید برایتان مضر است. شاید فکر کنید مصرف قرصهای هورمونی درد و خونریزی شما را کمتر خواهند کرد ولی باید بدانید که اثری موقتی است و با قطع آن مشکلات شما بیشتر خواهد شد پس استفاده از داروهای جلوگیری از بارداری توصیه نمی‏شود.

مواد غذایی و دانستن آنچه باید اجتناب شود و آنچه موجب کنترل فیبروم می‏شود در چیدن رژیم روزمره شما ارزشمند است. فیبرومها در برابر ترشح زیاد استروژن بزرگ می‏شوند و با کنترل استروژن و دفع زیادی آن با دستورات غذایی، می‏توان روی سرعت رشد فیبروم‏ها تاثیر گذاشت. به این ترتیب خوردن حصولات جانوری مثل شیر و گوشت قرمز منع می‏شود.

پنج ماده غذایی مفید در رژیم شما که مبتلا به فیبروم هستید:

• تخم کتان

این دانه ارزشمند یک تنظیم کننده طبیعی ترشح استروژن است. به این ترتیب تاثیر استروژن روی جدار آندومتری را که مبتلا به فیبروم است کنترل می‏شود. از طرفی دانه کتان نبع غنی اومگا۳ است. این نوع چربی موجب کاهش مقاومت به انسولین می‏شود. همچنین به گیرنده استروژن متصل شده اجازه جدذب بیشتر استروژن را نمی‏دهد.

• سویا

سویای غیر فرآوری شده به صورت میسو و یا تمپه نیز هفته‎‏ای یکی دو بار توصیه می‏شود برای مصرف سویا، حواستان باشد در خانواده سابقه سرطان پستان نداشته باشید.

• بنشن

انواع نخود و لوبیا با اندکس گلایسمی پایین منبع خوب پروتین و ضد التهاب هستند. از بهترین آنها لوبیا چشم بلبلی، عدس قرمز، ماش می‏باشد.

• غلات کامل

نودل، پاستا و نان فرآوری شده از آرد سفید باید جایگزین شوند. چرا که با مصرف نشاسته این آرد سفید سطح انسولین بالا رفته و فیبروم را بزرگتر می‎‏سازد. به این ترتیب غلات کامل که سبوس دانه را همراه دارند انتخاب درستی خواهند بود.

• گلابی و سیب دو میوه حمایت کننده کبد هستند و یک کبد خوب می‏تواند اضافی استروژن را پاکسازی و دفع کند. گلابی و سیب حاوی نوعی فلاوونویید هستند که در کنار فیبر غنی این دو میوه منجر به بلوکه نمودن استروژن و تاثیر آن روی فیبروم می‏شوند.
• ورزش مناسب با توان بدنی شما مثل ایروبیک، رقص و پیاده‏روی انتخاب درست دیگری است که موجب گردش خون بهتر رحم و کنترل درد قاعدگی می‏شود.
• خواب شبانه کافی را نیز به خاطر داشته باشید.
• کلام آخر اینکه از هر چه شیرین است پرهیز کنید چه طبیعی مثل ارده و عسل و چه مصنوعی مثل شکلات و شیرینی، میوه‏ها کافی هستند و مملو از ویتامین و املاح، و کاهش مصرف منابع منجر به افزایش قند خون بسیار به نفع شما تمام خواهد شد.

با احترام دکتر الهام اختری

متخصص طب سنتی

ارتباط با دکتر اختری متخصص طب سنتی ایرانی

در تلگرام، ایتا، ایمو ۰۹۰۳۲۹۵۹۶۹۲

پیج اینستاگرام dr.elham_akhtari o

کانال تلگرام جهت پرسش و پاسخ drakhtari@

سلامتکده بهشت
با ایتا ۰۹۳۰۷۷۳۴۵۱۹