دوستان بیایید دور هم بنشینیم و درباره پوکی استخوان صحبت کنیم، پوکی استخوان بیماری خاموشی که بی‌سر و صدا پیش می‌رود و در رژیم‌های غذایی که به اسم طب سنتی گرفته می‌شود احتمال رخداد آن افزوده می‌شود!
این بیماری بعد ۵۰ سالگی بیشتر خود را نشان می‌دهد و در بانوانی که یائسه شده‌اند با سرعت بیشتری رخ می‌دهد.
برای کنترل و پیشگیری پوکی استخوان دو نکته اساسی باید مورد توجه قرار گیرد یکی تحرک بدنی کافی به شکل ورزش روزانه و دیگری رژیم غذایی!
ورزش پیاده‌روی برای همه مناسب و مطلوب است، روزی یک ساعت بدون کیف با کفش مناسب پیاده‌روی کنید.
اما ماده غذایی که در حفظ بدن آدمی از پوکی استخوان موثر است چیست!؟ بله کلسیم! و بهترین منبع غذایی برای کلسیم، لبنیات است، و بهترین آن، ماست است، ماست با کمی زنیان، کمی نعنا و پونه، کمی کشمش و گل محمدی میان وعده‌ای در خور توجه است که سه پیاله آن در روز نیاز روزانه شما به کلسیم را برآورده می‌کند.
آیا سایر مواد غذایی هم کلسیم دارند!؟ بله ولی برای اینکه فقط مثلا از بادام درختی، کلسیم بدن خود را تامین کنید باید هر سه روز، یک کیلو بادام بخورید!!
کنجد ،سنجد، سبزیجات برگ سبز مثل: کلم‌ها، اسفناج، کرفس، جعفری، شلغم، هویج، زیتون، پرتقال، انگور، توت فرنگی، خرمالو، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی، گردو و حبوبات از منابع گیاهی کلسیم هستند که خوب است چند تایی از هر کدام در رژیم روزانه شما لحاظ شود.
حواس‌تان باشد نوشابه‌های گازدار عامل تسریع روند رخداد پوکی استخوان هستند و اگر عادت به پاشیدن نمک روی غذا دارید نمک زیادی نیز این بیماری را تشدید می‌کند.
آگاهی نسبت به مواد غذایی موجب کاهش بروز بیماری می‌شود.
بدون دیدگاه