عادت_ماهیانه:
برای مدیریت بی حوصلگی، خستگی و کاهش آستانه فعالیت خود، از یک هفته مانده به زمان پریود از نوشیدن چای پررنگ، چای کهنه دم، قهوه، شکلات، غذاهای دارای نگهدارنده مانند انواع سس و کنسرو خودداری فرمایید.
ترشی ها، آش های ترش نیز در این دوران مناسب نیستند.
حواستان باشد که شکم شما باید روزی یک یا دو بار کار کند، یبوست موجب تشدید مشکلات شما خواهد شد.
سعی کنید شبها زودتر بخوابید، حدود ده شب بهترین زمان است.
شام سبک بخورید.
در فصول سرد سال کمر، شکم و پهلوهایتان را خوب بپوشانید و در فصول گرم از یخ کردن آن به تعاقب تعریق اجتناب فرمایید.
از چند روز مانده به پریود غذاهای غلیظ و دیر هضم میل نکنید.
با شروع پریود استفاده از این غذاها، موردی ندارد.
از شتشو با آب سرد پرهیز فرمایید.
فقط از آب گرم استفاده کنید و دفعات آنرا به ضروریات کاهش دهید.
از نشستن روی سنگ سرد نیز اجتناب کنید.
در روزهای قاعدگی، مایعات و غذاهای آبکی و خون ساز میل بفرمایید.
از خوردن ترشی ها و سفت کننده های شکم بپرهیزید.
اگر لکه بینی دارید، و علیرغم رعایت نکات بالا همچنان درد شدیدی دارید و….با پزشک مشورت فرمایید.
بدون دیدگاه