ورزش از نگاه طب سنتی ایران
ورزش عزیز که دوست بدن ما است ولی ما با ورزش دوست نیستیم!
انقباض عضلات بدون تغییر طول آن ها و حرکت مفاصل بهترین راه تقویت عضلات اطراف یک مفصل است.
حال اگر از سال ها قبل به پیاده روی، شنا، ایروبیک و… عادت کرده اید درد مفاصل به ندرت و یا در سالهای خیلی دور به سراغ شما می آید.
ولی اگر عادت به ورزش ندارید، امروز اصلا دیر نیست!
از امروز شروع کنید.
روی زمین بنشینید، پای خود را دراز کنید، در جا عضله جلوی ران خود را منقبض کنید و تا ده شماره به همین حالت نگهدارید.
این کار را ده بار صبح، ده بار ظهر، ده بار شب انجام دهید.
به تدریج به طول زمان انجام این کار با افزایش دفعات، بیفزایید.
ورزش موجب افزایش حرارت در مفصل می شود، ورزش با افزایش خونرسانی به موضع، عضلات ناحیه را تقویت می کند.
دردهای ناشی از آرتروز را با امجام ورزش، کنترل کنید.
با نوشیدن یک کاسه کله_جوش در هفته جذب کلسیم را افزایش دهید.
بلکه درایت شما در شروع ورزش موجب این تغییر وضعیت شده است.
نرمش به تدریج عضلات را قوی کرده، عضلات قوی، مفاصل ضعیف را پایدار ساخته از تخریب بیشتر جلوگیری می نمایند.
تعادل بین مصرف ما و خروجی های بدن، یکی از ارکان سلامتی است!
همه شما می دانید که تمام غذای خورده شده جذب بدن نمی شود، آنچه که به شکل باقیمانده ها یا فضولات به جا مانده باید از بدن خارج شود.
چه راه کاری برای خروج این مواد اضافی و دردسر ساز وجود دارد؟
بله! درست گفتید، دفع ادرار، مدفوع، عرق، خون قاعدگی….
شاید توجه نکرده باشید ولی ترشحات گوش و چشم و بینی ما نیز جزیی از این جمله هستند.
پس اگر فردی به موقع عادت ماهانه نداشته باشد، یبوست داشته یا اصلا عرق نکند به تدریج تجمع این فضولات در بدن وی ایجاد بیماری می نمایند.
راهکارهای متعددی در کنترل و دفع این فضولات در دسترس است که یکی از بهترین و کارآمدترینشان، ورزش است.
ورزش دوست داشتنی که حرارتی از جنس حرارت غریزی ما تولید می کند!
این حرارت غریزی ضامن بقای فرد است، پس متوجه اهمیت و ارزش ورزش در زندگی روزمره می شوید.
فواید ورزش:
تقویت رباط ها، تاندون ها و مفاصل
گرم شدن مفاصل و عضلات
باز شدن منافذ پوست
تحلیل فضولات تولید شده در بدن
افزایش حرارت غریزی بدن
تقویت قوه هضم
تقویت اعصاب و افزایش آستانه تحمل
افزایش تحمل بدن نسبت به بیماری
بهترین زمان ورزش، دو تا سه ساعت بعد از خوردن غذا و بعد از دفع مدفوع و ادرار است.
بهتر است در محیطی نه خیلی سرد و نه خیلی گرم و در اعتدال هوا انجام شود. به این ترتیب اگر در محیط باز، ورزش می کنید میانه روز در فصول سرد سال و اواخر روز در فصول گرم، انتخاب مناسبی است.
ورزش سنگین با تعریق زیاد در افراد خشک توصیه نمی شود ولی در افراد مرطوب، با تعریق، موجب ایجاد تعادل خواهد شد.
تا زمانیکه رنگ چهره شما برافروخته و عرق شما گرم است، ادامه یابد.
اگر تعریق سرد داشته باشید و چهره به تیرگی گرایش پیدا کند باید ورزش، قطع شود.
بدون دیدگاه