وزن سلامتی چیست؟
طبیعی است جواب این سوال برای هر فرد متفاوت است. در طب سنتی وزن سلامتی فرد وابسته به مزاج سرشتی وی و مزاج در حال حاضر او است بنابراین در افراد مختلف، این عدد متفاوت خواهد شد.
پس مهم است که در هر فرد وزن سلامتی او خاص وی است و اینکه اگر فرد اضافه وزن داشته باشد روی سلامتی وی تاثیر خواهد گذاشت.
چگونه متوجه بشوم که وزن سلامتی دارم؟
روشهای مختلفی برای بررسی وزن و مقایسه آن با قد شما وجود دارد. وزن سلامتی شما وزنی است که در آن نهایت شادابی و توان بدنی و روانی را تجربه میکنید. شما میتوانید از واحد معروف به BMI هم کمک بگیرید که حاصل تقسیم وزن به توان دوی قد است. روش دیگری که به نظر خیلی کاربردی است دور شکم میباشد که اگر بیش از ۸۷٫۵ سانتیمتر باشد خطر بروز مشکلات، افزایش قابل توجهی پیدا خواهد کرد.
اثرات وزن سلامتی روی شما چیست؟
کمبود و زیادی وزن و چاقی مشکلات جدی را برای شما ایجاد میکند.
اگر وزن شما خیلی کم یا خیلی زیاد باشد میتواند نظم پریود شما را به هم بریزد یا حتی متوقفش کند.
مشکل دیگر رخداد پوکی استخوان است که باز هم در صورت کمبود وزن و یا چاقی، فرد را تهدید میکند. وقتی مبتلا به پوکی استخوان شوید شکستگی به سادگی رخ میدهد.
افسردگی عارضه دیگری است که در صورت نداشتن وزن سلامتی به سراغ فرد میآید. از دیگر مشکلات میتوان به اختلالات تنفسی، به هم ریختن خواب شبانه، افزایش احتمال بروز سرطان، دیابت، مشکلات مغزی و قلبی مانند افزایش فشار خون، سکته و افزایش چربی خون نیز اشاره کرد.
در نبود وزن سلامتی، بروز اختلالات بارداری نیز شایع است و بانویی که وزن مناسبی ندارد بیش از دیگران در معرض این مشکلات قرار دارد.
چه اتفاقی افتاده است که یک فرد دچار افزایش وزن میشود؟
مزاج سرشتی شما در رخداد این مشکل دخیل است. ژن چاقی در یک خانواده، خودش را به رخ میکشد و شما افزایش وزن را در بیشتر اعضا میبینید. متابولیسم بدن در طی سالهای بلوغ، بارداری، جوانی و میانسالی، منوپوز و آندروپوز (یائسگی زنانه و مردانه) دستخوش تغییر زیادی میشود این تغییر که تغییر مزاج سرشتی به مزاج عارضی نیز هست میتواند در برخی افراد موجب تجمع چربی در نقاطی مثل پشت شانهها، پشت گردن، شکم، لگن، باسن و رانها شود.
طبیعی است با افزایش سن نیز متابولیسم کندتر میشود و احتمال تجمع چربی افزایش خواهد یافت.
عامل دیگر ضربه عاطفی در گذشته و به خصوص در کودکی است که فرد را در معرض بروز بیشتر افزایش وزن در سالهای بزرگسالی مینماید داورها نیز دخیل هستند، برخی داروها که در تنظیم سلامت روان، خواب، فشار خون بالا یا سرکوب سیستم ایمنی دخیل هستند میتوانند موجب تغیرات وزن و خروج فرد از دایره وزن سالم شوند.
چه نکات ارزشمندی برای مدیریت وزن باید مورد توجه باشد؟
مدیریت وزن تا به وزن سلامتی برسد بر اساس وضعیت فرد متفاوت است، مزاج وی، سرشت، وضعیت اقتصادی و اجتماعی، بیماری همراه و بسیاری از موارد این روند را متفاوت و خاص فرد میسازد.
اما مهم است که شما اهداف واقعبینانه داشته باشید و در این خصوص با پزشک خود صحبت کنید. آشپزی کنید و سر ساعت غذا میل کنید. روی غذاهای سالم تمرکز کنید و سعی کنید بیشتر از گوشتهای بی چربی، غلات کامل، میوهها و سبزیها تغذیه کنید. شما باید طرز پخت غذاهای سالم را برای کنترل وزتن خود یاد بگیرید. با ما همراه شوید!
بدون دیدگاه