بایدها و نبایدهای غذاهای نشاسته ای:
غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، برنج، نان، پاستا و برشتوک در رژیم غذایی روزمره ما نقش مهمی دارند. در واقع بیش از یک سوم حجم خورده شده مواد غذایی طی یک روز را تشکیل میدهند. وقتی شما غلات را به صورت کامل و با پوست آن میل میکنید یا سیب زمینی را با پوست آن پخته و میخورید حجم زیادی از فیبر نیز هم زمان با نشاسته وارد بدن شما میشود.
چرا باید از نشاسته در رژیم روزمره خود استفاده کنیم؟
نشاسته ای ها منبع خوب انرژی هستند و مواد مغذی مفید و ضروری را به بدن ما میرسانند.
بدون دیدگاه